VESIAEROOBIKA

• Uudised

Vee keskkond pakub hoopis teistlaadi kogemuse võimlemisele / aeroobikale. Kasutades ära vee füüsikalisi omadusi ( inerts, veetakistus, üleslükkejõud, turbulents jm), tekivad uudsed võimalused kehaliseks koormuseks. Kui näiteks ujumisel püritakse võimalikult väikese veetakistusega liigutuste sooritamise poole, siis vees võimlemisel on eesmärgiks igal liigutusel võimalikult suurt vee vastupanu saavutada ning sellega organismile suurt koormust anda.

Vees võimeldes on pulsisagedus madalam, koormus jaotub kõikidele lihasrühmadele ühtlasemalt ning liigestele saab anda koormust ilma põrutuste ja venitusteta. Tänu hüdrostaatilisele rõhule töötavad treeningu ajal hingamisest osa võtvad lihased tunduvalt aktiivsemalt kui kuival.

Kuigi valdavalt tegutsetakse rühmades, jätab vesi treenija umber privaatse tsooni, seetõttu sobib rühmas harjutamine neile, kes kuival eelistavad omaette treenimist. Ka koormust saab teistele märkamatult enda jaoks sobivaks seada - vees on võimalik individuaalne koormuse reguleerimine, jäädes etteantud harjutuse sooritamise temposse.

Ka vees kasutatakse erinevaid stiile ning vahendeid, mitmekesistades treeninguid ning pakkudes vaheldust harjutuskordadele. Vahendite valik on suur, alustades nuudlitest ning lõpetades ratastega. Sinna vahele jäävad kindad, kummid, süvavee vööd, hantlid – nii kerged kui rasked, stepi pinged, käe või jala mansetid, pallid jpm.

Alljärgnevalt lühike ülevaade paljudest võimalustest vees treenimisel:

• AEROOBNE TREENING MADALAS VEES
• RINGTREENING
• INTERVALLTREENING
• SÜVAVEEROOBIKA
• VESISTEPAEROOBIKA
• JOOKSU, KÕNNI TREENING
• LIHASTREENING
• MAMMA VESIAEROOBIKA
• TANTSULINE VESIAEROOBIKA (SALSA, SAMBA jm)
• WATSU
• TAI CHI
• KICKBOXING
• JOOGA
• VESISPINNING

UUDISED

AQUAFEST 2008

Aquafest 2008 raames selgitati parimad ujumistudengid, peeti maha tulised
veepallilahingud ja vesiaeroobika maraton oli vääriline Eesti sünnipäevale.

Keskpäeval alanud Vabariigi 90. aastapäevale pühendatud
vesiaeroobikamaratonil juhendasid tunde Sandra Eberlein Saksamaalt, Sandra
Bagla ja Alla Fomenko Lätist, Olga Skavõsh, Liina Raska Tallinnast,Kati
Rõõmus Kohtla-Järvelt ja Tiina Beljaeva Tartust.

Lõbus tund maskottide juhendamisel toimus ka lastele. Eraldi tund oli
beebidele ning nende isadele emadele Saksa treeneri juhendamisel. Kuuendat
korda toimunud veefestival läks väga hästi korda ning selle organiseeris
Eesti Akadeemiline Spordiliit  koostöös Aura Keskuse, Eesti Võimlemisliidu,
toetajafirmade Better Bodies, A Le Coq, Santa Maria, Libero, Salvest,
Balbiino, Hasartmängumaksu Nõukogu ja Tartu Linn. Pilte näeb nii EASL
galeriist www.easl.ee kui ka Aura keskuse veebist
http://www.aurakeskus.ee/index.php?id=9938

Päev varem toimus EEVL vesiaeroobika treenerite ja füsioterapeutide
convention, kus osales ligi 60 huvilist.

Tiina Beljaeva